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说出我的拖延故事《拖延心理学》读书笔记PPT

说出我的拖延故事《拖延心理学》读书笔记PPT 详细介绍:

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说出我的拖延故事《拖延心理学》读书笔记PPT,共23页;

PPT内容简介:

说出我的拖延故事

一、解读我的拖延症

1.拖延定义:

“推迟到明天再做”。

2.拖延的特征:

常由于拖延而失去原本可把握住的机会

常为拖延而感到焦虑痛苦

常难以自我约束

3.拖延怪圈

立志完成-错过开端-逃避行为-自欺欺人-最终抉择-百米冲刺-满怀希冀

4.我认为:

一定有个最佳方案,我要找到它。

什么也不做要比冒失败的风险更为安全。

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如果不能把事情做好,那么它就根本不值得去做。

二、为什么我会拖延?

1.恐惧失败 

2.其实我是完美主义者:

3.恐惧成功 

4.恐惧亲疏关系 

5.家庭影响

6.个体独立性问题

7.生理因素

8.心理时间

三、我想改变拖延

1.接受自己

2.自我对话

3.技巧汇编

4.锦囊妙计

我是一个重度拖延症患者,可我却未曾重视这个问题。这本书让我意识到,其实拖延现象只是冰山一角,在平静的生活海面下有着庞大的冰山群,它很有可能在未来的某个关键时刻出现在前方,带来无法弥补的后果。在这份读书笔记里,你是否看到了自己的影子呢? 

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